Vilka är de bästa probiotiska kosttillskotten just nu?

Vi förklarar vilka probiotikatillskott som är bäst för dig och vad du ska leta efter i ett högkvalitativt probiotikatillskott.

Varje år kommer dussintals nya probiotikatillskott ut på marknaden. Att ta reda på vilka som är effektiva och bra, och vilka som inte är det, kan vara en riktig mardröm.

Det som står klart är att probiotika kan ha stora fördelar för dig. Nyligen genomförda vetenskapliga studier visar att probiotika kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret, bekämpa depression och ångest och till och med hjälpa till med viktminskning.

Men som med alla kosttillskott finns det skillnader i formuleringen av probiotika. Effekten kan också variera, och alla produkter är inte lämpliga för varje person.  

Probiotika är vanligtvis mycket tryggt, men det finns vissa ingredienser du bör vara medveten om, eftersom de till exempel kan utlösa allergiska reaktioner. Det är därför viktigt att vara noggrant insatt innan du köper och använder ett probiotikatillskott. Detta är det bästa sättet att säkerställa att produkten du väljer är både effektiv och av premiumkvalitet.

Den här guiden är utformad för att hjälpa dig att göra det bästa valet bland alla produkter som finns på marknaden.

Varför ta probiotika?

Vilka är de främsta anledningarna till att ta probiotika?

1. De kan hjälpa till att bekämpa uppblåsthet och matsmältningsproblem genom att förse tarmen med bra bakterier.
2. De kan stödja ditt immunförsvar – 80 % av ditt immunförsvar finns i din tarm.
3. De kan hjälpa till att bekämpa hudproblem som akne, eftersom tarmhälsa och hudstruktur ofta är relaterade.
4. De kan minska ångest och motverka depression genom att öka serotoninnivåerna.
5. De kan till och med sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, enligt nya studier.

Att ta probiotika är ett viktigt steg för människor som vill förbättra sin allmänna hälsa och sitt välbefinnande. Därför är det extra viktigt att hitta rätt bland de otaliga erbjudandena och produkterna som finns på marknaden.

3 kända myter om probiotika

Det finns inte bara många framgångshistorier som beskriver effektiviteten av probiotika, utan det finns också en betydande mängd desinformation och oundvikliga myter som kan påverka ett köpbeslut. Ändå är myter bara myter och därför förmodligen osanna.

Myt 1: Probiotika är bara nyttigt för personer med matsmältningsproblem

Den absolut största och vanligaste missuppfattningen! Naturligtvis kan probiotika hjälpa till med matsmältningsproblem, men det är inte deras enda fördel. Det är inte för inte som forskare refererar till tarmen som den ”andra hjärnan” – eftersom tarmen producerar många hormoner och signalsubstanser som påverkar din mentala och fysiska hälsa. Tarmen är hemmet för det mesta av ditt immunförsvar och har en inverkan på nivån av inflammation i din kropp.

Myt 2: Probiotika fungerar inte

Probiotika fungerar faktiskt! Hundratals dubbelblinda, placebokontrollerade vetenskapliga studier från prestigefyllda universitet visar dess effektivitet på människor. Det är dock viktigt att veta att tarmfloran är väldigt individuell och att probiotika varierar i sammansättning och formel. Det är inte alla probiotiska kosttillskott som fungerar lika bra för alla.

Myt 3: Probiotika är dyrt

Det behöver inte vara så! Probiotika bör inte kosta dig en förmögenhet. Speciellt när man betänker att de flesta doser endast innehåller en månads konsumtion och en period på minst 3 månaders konsumtion rekommenderas för att få full effekt. En bra tumregel är: priset på en förpackning med probiotika per månad bör ligga på mellan 200 – 300 kr.

2 FAKTA om probiotika

Förutom myter har vi även fakta till dig. Vi ger dig tre välkända fakta, så att du också bättre kan förstå de ganska okända fördelarna och effekterna av probiotika.

Fakta nr. 1: Probiotika stärker immunförsvaret

I dagens samhälle är det viktigare än någonsin att upprätthålla ett robust immunförsvar. Probiotika hjälper till att balansera tarmbakterierna, vilket stimulerar produktionen av viktiga immuncytokiner. Dessa immuncytokiner spelar en viktig roll för att hålla virus under kontroll.

Fakta nr. 2: Probiotika kan reducera aptit och sötsug

Det finns mycket begränsad kunskap om att matsug som socker och fett kan härröra från obalanserade tarmbakterier. Dessa bakterier genererar de nödvändiga hormonerna och signalsubstanserna som stimulerar vårt behov av den mat de trivs med. Flera individer har påpekat att deras mat- och sötsug minskar när denna obalans hos bakterierna åtgärdas.

Efter att ha klargjort fakta och avlivat myter vill vi guida dig till vad du bör fokusera på när du väljer ett probiotiskt tillskott. Se till att du bara använder probiotika med en högkvalitativ formulering.

De 3 viktigaste kriterierna du måste överväga i ett probiotiskt tillskott

Kriterium nr 1: Regelbundna laboratorieanalyser för att kontrollera bakterierna i probiotikan

En studie från 2016 vid University of California-Davis använde DNA-analys för att jämföra bakterierna som anges på etiketterna på 16 kommersiellt tillgängliga produkter med det faktiska innehållet i produkterna.

Studien fann att endast en av de 16 produkterna innehöll de stammar som anges på etiketten – många innehöll helt andra typer av bakterier.

Så det är bäst att köpa från ett företag som kan bekräfta att deras produkt faktiskt innehåller de stammar som den ska innehålla enligt etiketten.

Kriterium nr 2: Den måste utformas så att bakterierna säkert når tarmen

I en studie publicerad september 2018 i tidskriften Cell gav forskare 10 friska människor probiotika under fyra veckor. Hos 4 av de 10 personerna bosatte sig inga bakterier från probiotikan alls i tarmen.

Varför? Helt enkelt var de probiotiska kapslarna inte ordentligt skyddade mot magsyra. Hos personer med kraftig magsyraproduktion löstes kapslarna helt enkelt upp innan de ens nått tarmarna. De oskyddade bakterierna dör då till stor del på grund av syran och kan inte längre slå sig ner.

Det är därför mycket viktigt att se till att en probiotika är utrustad med ett magsaftresistent kapselskal.

Kriterium nr 3: Den måste verkligen innehålla den stam som har studerats vetenskapligt

Det finns olika ”versioner” av varje bakteriestam – som Lactobacillus acidophilus. Ofta har en eller två av dessa varianter studerats vetenskapligt. Dessa undersökningar kan dock inte alltid överföras till de andra versionerna av stammen. Många tillverkare använder den ostuderade varianten för sina produkter eftersom den oftast är billigare och leder till högre vinstmarginaler.

Du kan kontrollera detta på följande sätt: Om ingredienslistan för en probiotika inte innehåller en specifik kod på 3 till 4 eller 5 bokstäver bredvid varje stam, till exempel ”Lc-11” eller ”BB 536” – betyder det vanligtvis att det är en produkt av lägre kvalitet, men inte alltid.

VÅRT SPECIELLA EVALUERINGSSYSTEM

Betygen i den här artikeln är baserade på ett system av specialiserade kriterier. I en omfattande process jämför vi produkterna genom att noggrant utvärdera ingredienserna, säkerhet, effektivitet, återbetalningspolicy och övergripande kundnöjdhet. Med utvärderingen av dessa faktorer, i kombination med de senaste studierna och kliniska prövningarna, gör vi det enkelt för dig att välja de bästa probiotiska produkterna på marknaden för att spara både tid och pengar.

De 5 bästa probiotiska kosttillskotten på marknaden idag

Efter flera timmars intensiv forskning, och med tanke på kombinerade betyg och onlinerecensioner från kunder som dig, har vi sammanställt en lista över de fem bästa probiotiska kosttillskotten på marknaden.

---

1:a plats: Nupure Probaflor

---

2:a plats: Lectinect Mjölksyrabakterier plus

---

3:e plats: Probio14

---

4: plats: Pro-Ven Mjölksyrabakterier