Magnesium är verkligen ett av de viktigaste mineralerna som vår kropp behöver. Detta spårämne spelar en viktig roll i många metaboliska processer och har blivit särskilt populärt bland dem som är aktiva inom sport. Men magnesium är inte bara reserverat för idrottsutövare. Därför har vi gått igenom och testat flera magnesiumtillskott åt dig, och identifierat vilka tillskott som är mest populära på den svenska marknaden.
Den här artikeln ger dig också en unik inblick i:
- De varierande uppgifter magnesium utför i kroppen.
- Myter om magnesium som fortfarande existerar.
- Information om mineralet som du kanske inte har hört tidigare.
- Tecken på en högkvalitativ magnesiumprodukt.
Vi lägger särskild vikt vid en grundlig jämförelse av flera produkter och presenterar de fyra mest populära magnesiumtillskotten baserat på våra kriterier.
Magnesium: ett must-have inte bara för idrottare
Det är inte utan anledning som magnesium är ett populärt kosttillskott – det har många positiva effekter på hälsan.
Magnesium:
- Bidrar till normal energiomsättning
- Bidrar till normal mental funktion
- Hjälper till att minska trötthet och utmattning
- Bidrar till normal muskelfunktion
- Bidrar till underhållet av normala ben
- Bidrar till att underhålla normala tänder
- Bidrar till nervsystemets normala funktion
- Bidrar till normal proteinsyntes
- Bidrar till elektrolytbalansen
- Spelar en roll vid celldelning
Du bör dra nytta av alla fördelaktiga egenskaper hos magnesium och se till att du verkligen får i dig tillräckligt för hälsans skull.
Tyvärr kvarstår dessa myter om magnesium
Som med många mineraler, vitaminer och liknande, florerar det många myter om magnesium. Vissa av dem hänger kvar och är svåra att bli av med. Några av de vanligaste missuppfattningarna är:
Myt 1: Alla typer av magnesium är lika effektiva.
Detta påstående kan inte verifieras. Magnesiumtillskott är inte lika. Det finns olika former som absorberas olika av kroppen. Välj noga för att säkerställa optimalt upptag och goda fördelar. Några av de mest kända magnesiumföreningarna är:
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumsulfat
- Magnesiumkarbonat
- Magnesiumoxid
- Magnesiumglycinat
Magnesiumcitrat tas snabbt upp av kroppen och kan därför effektivt kompensera för magnesiumbrist. Dessutom har denna förening en särskilt hög biotillgänglighet jämfört med andra produkter. Detsamma gäller magnesiumglycinat eller magnesiumbisglycinat, som är särskilt lämpliga för personer med känsliga matsmältningssystem. Så ja, då vet du det också!
Myt 2: Magnesium absorberas alltid tillräckligt genom maten.
Detta gäller magnesium på samma sätt som många andra viktiga ämnen. Även om det finns många bra matkällor är det inte alltid möjligt att få i sig tillräckligt av dem, särskilt inte under stressiga perioder. Speciellt industriellt producerade livsmedel ger ofta inte tillräckliga mängder spårämnen och näringsämnen. Vissa dieter, till exempel mycket strikta dieter, kan hindra dig från att få i dig tillräckligt med magnesium genom kosten.
Myt 3: Magnesiumbrist är extremt sällsynt.
Tyvärr är magnesiumbrist inte så sällsynt som ofta påstås. Forskning visar att detta är ett globalt problem som inte är tillräckligt erkänt i dagens värld. Fördelarna med magnesium lyfts sällan fram i det offentliga rummet, liksom de negativa effekter det kan ha på hälsan om man inte får i sig tillräckliga mängder magnesium. Det är otroligt viktigt att vara uppmärksam på ditt magnesiumintag för att säkerställa solida hälsofördelar.
Fakta om magnesium som du kanske inte kände till
Även om magnesium är ett populärt kosttillskott och ett välkänt mineral, kan det finnas fakta som du inte var medveten om:
Fakta 1: Magnesium och enzymatiska reaktioner.
Även om magnesium ofta förknippas med muskelfunktion, påverkar det faktiskt också över 300 enzymatiska reaktioner i vår kropp, vilket är en process där proteiner bryts ner till mindre komponenter med hjälp av enzymer och vatten. Magnesium spelar en bredare roll än vad många faktiskt inser.
Fakta 2: Magnesiumet utsöndras.
En annan viktig anledning till att säkerställa tillräckligt med magnesium är att även om magnesium är en av de viktigaste mineralerna, utsöndras cirka 100 mg per dag enbart av njurarna. Dessutom går något förlorat genom svettning, och denna förlust kan öka vid kraftig fysisk aktivitet.
Fakta 3: Magnesium lagras i skelettet.
Cirka 50-60 % av magnesiumet i människokroppen lagras i skelettet, medan cirka 20-35 % finns i musklerna. Detta understryker vikten av att upprätthålla tillräckliga magnesiumnivåer för hälsan, särskilt benhälsan.
Det är viktigt att vara uppmärksam på dessa aspekter när du väljer ett magnesiumtillskott.
Om du bestämmer dig för att investera i ett magnesiumtillskott är det viktigt att säkerställa kosttillskott av högsta kvalitet. När det gäller kosttillskott bör man inte kompromissa, åtminstone inte när det gäller den egna kroppen.
Hur man identifierar en högkvalitativ magnesiumprodukt:
- Tillräckligt hög dosering
- Innehåller bra former av magnesium
- Certifierad produktion
- Hög bioaktivitet och biotillgänglighet
- Inga kemiska tillsatser eller fyllnadsmedel
- Vegansk produkt
- Fri från allergener
- Tas som kapsel
- Kan innehålla mer näringsämnen för bättre upptag
Vilket magnesiumtillskott övertygar oss?
För att göra beslutet mycket enklare för dig har vi noggrant utvärderat flera magnesiumtillskott. Nedan hittar du de fyra bästa produkterna som finns på marknaden, som innehåller magnesium av hög kvalitet.
1:a plats: Vitality Nutritionals – Magnesium Synergy
FÖRDELAR
- Kombination av de tre bästa formerna av magnesium
- Högsta möjliga kvalitet och renhet
- Mycket hög biotillgänglighet och bioaktivitet
- Mycket god tolerans
- Vegansk produkt
- Inga kemiska tillsatser
- Optimerad med aktivt vitamin B6
- Lätt att ta i form av kapslar
- Ingen genteknologi
- Ger 80 procent av det dagliga behovet med bara två kapslar
- Producerat i certifierade fabriker
NACKDELAR
- Ofta slutsåld på grund av hög efterfrågan
RESULTAT
Magnesium Synergy är ett fantastiskt magnesiumtillskott som verkligen sticker ut. Den består av de tre bästa formerna av magnesium, vilket gör den unik och kraftfull. Denna produkt ger dig inte bara höga löften om hög kvalitet och renhet, utan den levererar också med exceptionell biotillgänglighet och bioaktivitet.
Det bästa med Magnesium Synergy är dess goda tolerans, vilket gör att den passar många, oavsett kostpreferenser. Produkten är till och med vegansk, så den är perfekt för alla livsstilar. Och det blir faktiskt bättre – fritt från kemiska tillsatser och optimerat med aktivt vitamin B6 för extra hälsofördelar.
Intag är en lätt med de enkla kapslarna, och det är superenkelt att införliva dem i en daglig rutin. Du kan också vara säker på att denna produkt har producerats utan användning av genteknik. Två små kapslar är allt som behövs för att täcka hela 80 procent av ditt dagliga magnesiumbehov. Den tillverkas i certifierade fabriker, vilket ger dig extra trygghet och garanterar dig kvalitet.
Det enda lilla minuset är att Magnesium Synergy ofta är slutsåld på grund av den stora efterfrågan. Den lever upp till alla förväntningar på ett högkvalitativt magnesiumtillskott, och den förtjänar verkligen ett erkännande som en vinnare. Denna produkt får ett gediget femstjärnigt betyg, där användarna rapporterar trygga och nöjda upplevelser.
2:a plats: NaturaMed Pharma – MagnesiMed
FÖRDELAR
- Hög biotillgänglighet
- Vegetarisk och vegansk produkt
- Vegetabiliskt kapselskal (HPMC)
- 7 speciellt utvalda ingredienser
- Innehåller magnesium, C-vitamin, niacin, vitamin B6, BioPerine® och trollhassel
- Tillverkad i Norge
- Bra förpackningsstorlek (60 kapslar)
- C-vitamin för immunförsvaret och skyddar cellerna från oxidativ stress
- Bra kundservice
NACKDELAR
- Innehåller magnesiumoxid (något svagare upptag i kroppen)
RESULTAT
MagnesiMed är verkligen tillverkad med omtanke om dig och ditt välbefinnande. Produkten säkerställer hög biotillgänglighet, vilket gör att din kropp effektivt kan absorbera de nödvändiga näringsämnena. Som vegetarisk och vegansk produkt är MagnesiMed skräddarsydd för att passa in i olika livsstilar. Ingredienserna är noggrant utvalda, inklusive magnesium, C-vitamin, niacin, vitamin B6, BioPerine® och trollhassel, som tillsammans skapar en synergistisk effekt för att stödja magnesiumets verkan.
Kosttillskottet, som produceras i Norge, kommer i praktiska förpackningar med 60 kapslar, vilket gör det enkelt att införliva MagnesiMed i din dagliga rutin. En ytterligare fördel är tillsatsen av C-vitamin, som inte bara stärker immunförsvaret utan också skyddar cellerna från oxidativ stress och därmed bidrar till en hälsosam och balanserad livsstil. Även om MagnesiMed har otaliga fördelar är det viktigt att vara medveten om en nackdel; att innehållet av magnesiumoxid kan leda till ett något svagare upptag i kroppen, men sammantaget går detta bra ihop med andra typer av magnesium tillsatt i ett annars fantastiskt magnesiumkomplex. Sammantaget är detta ett fantastiskt tillskott som levererar både vad gäller kvalitet, mängd och kundservice!
3:e plats: Vitality Nutritionals – Magnesium Citrate
FÖRDELAR
- Bra valuta för pengarna
- 100 % växtbaserade kapslar
- Levererar 100 % rent magnesiumcitrat av högsta kvalitet
- Mycket hög biotillgänglighet
- Citronsyra för bättre upptag i kroppen
- Fri från allergener och tillsatser
- Bra blandning av magnesium och örter
- Fantastisk renhet och kvalitet
- Stor förpackning med 180 kapslar
- Lämplig för vegetarianer och veganer
NACKDELAR
- Innehåller tillsatser
- Kapslar och inte tabletter är kanske en nackdel för vissa
RESULTAT
Vitality Magnesium Citrate ger dig en exceptionell upplevelse som sticker ut. Detta tillskott ger dig verkligen valuta för pengarna genom att erbjuda 100 % växtbaserade kapslar, speciellt framtagna för att leverera rent magnesiumcitrat av högsta kvalitet. Med imponerande hög biotillgänglighet och användning av citronsyra för optimal absorption i kroppen, säkerställer Vitality Magnesium Citrate att du får maximalt utbyte av varje kapsel.
Detta kosttillskott kombinerar kraften från magnesium med noggrant utvalda örter för att skapa en förnuftig blandning som stöder din allmänna hälsa. Den anmärkningsvärda renheten och kvaliteten gör detta till ett pålitligt val för dem som söker det bästa.
Med en generös förpackning innehållande 180 kapslar ger Vitality Magnesium Citrate långvarigt stöd och passar både vegetarianer och veganer. Även om det erbjuder många fördelar är det värt att notera att vissa kan uppfatta tillsatser som en nackdel, och vissa kanske föredrar tabletter framför kapslar. Dessa faktorer är viktiga att tänka på när du letar efter detta kosttillskott för dina behov.
4:e plats: Solaray – Magnesium Glysinat
FÖRDELAR
- Finns vanligtvis i tillräckliga mängder
- Innehåller magnesiumformen aminosyrabundet magnesiumglycinat
- Skonsam mot magen
- Med pepparextrakt – BioPerine®
- 120 vegetabiliska kapslar
NACKDELAR
- Skulle gärna haft vitaminer för bättre upptag
- Innehåller fyllmedel
RESULTAT
Solaray Magnesium Glycinate är ett pålitligt kosttillskott som ger dig solida fördelar, i likhet med andra produkter på marknaden. Den levererar välbehövligt magnesium i form av aminosyrabundet magnesiumglycinat, känt för sin skonsamhet mot magen. Den unika blandningen innehåller även pepparextrakt – BioPerine®, som bidrar till ökad effektivitet och absorption.
Den praktiska förpackningen innehåller 120 vegetabiliska kapslar, vilket ger dig en långvarig försörjning. Även om Solaray Magnesium Glycinate har många fördelar är det viktigt att vara medveten om några nackdelar. Önskemålet om tillsats av vitaminer för bättre absorption finns, och närvaron av fyllmedlet hydroxipropylcellulosa påverkar också bedömningen.
Sammantaget rankas Solaray Magnesium Glycinate på fjärde plats. I konkurrens med många magnesiumtillskott förtjänar det erkännande för sina anmärkningsvärda egenskaper.